Uzman Beslenme Makaleleri
Diyetisyen Tugba Kaslioglu Yurik'ten PCOS, hamilelik beslenmesi, spor beslenmesi ve sağlıklı yaşam hakkında uzman makaleler.
112 yazı
Çocuklarda Seçici Yeme: Diyetisyenden Sakin ve Uygulanabilir Bir Rehber
Çocuklarda seçici yeme ile yaşıyorsanız, önce yavaşça bir nefes almanızı ve yanlış bir şey yapmadığınızı bilmenizi istiyorum. Birlikte çalıştığım hemen her ailede bir an gelir; her şeyin ezilmişini afiyetle yiyen o neşeli bebek, birden brokoliyi görünce ağzını kapatır ya da…
Devamını Oku
Kemik Sağlığı Beslenme Rehberi: Diyetisyenden Güçlü Kemikler İçin Pratik Öneriler
Doğru bir kemik sağlığı beslenme planı, gelecekteki kendiniz için yapabileceğiniz en güven verici yatırımlardan biridir ve bunun için ne çok erken ne de çok geçtir. Bir diyetisyen olarak, danışanlarımın çoğunun kemiklerini ancak bir tarama düşük kemik yoğunluğu gösterdikten…
Devamını Oku
Diyetisyen Gözünden Saç Dökülmesi İçin Beslenme Rehberi — Saç dökülmesi için beslenme
Son zamanlarda tarağınız ya da duş giderindeki saçlar sizi endişelendiriyorsa yalnız değilsiniz ve saç dökülmesi için beslenme konusuna eğilmek gerçekten mantıklı bir başlangıç noktası. Bir diyetisyen olarak neredeyse her hafta, olması gerekenden fazla saç döken ve…
Devamını Oku
Diyetisyen Gözünden Akne İçin Beslenme ve Daha Temiz Bir Cilt — Akne için beslenme
Akne için beslenme gerçekten cildinizde fark yaratır mı diye hiç merak ettiyseniz, çok yerinde ve artık bilimsel olarak da giderek daha iyi araştırılan bir soru soruyorsunuz demektir. Bir diyetisyen olarak danışanlarımdan bu soruyu sürekli duyuyorum: "Acaba yediğim bir şeyden…
Devamını Oku
Endometriozis ve Beslenme: Bir Diyetisyenden Pratik ve Dürüst Bir Rehber — Endometriozis beslenme
Endometriozis beslenme konusunu araştırıyorsanız, muhtemelen yorgunsunuz - başkalarının küçümsediği ağrıdan, akşama doğru kıyafetlerinizi rahatsız edici hale getiren şişkinlikten ve ne yiyip ne yemeyeceğinize dair çelişkili tavsiyelerden yorgunsunuz. Endometriozisle yaşayan…
Devamını Oku
Emzirme Döneminde Beslenme: Bir Diyetisyenden Sıcak ve Pratik Bir Rehber
Bu yazıya bir elinizle bebeğinizi emzirirken diğer elinizle telefonunuzu kaydırarak ulaştıysanız, hoş geldiniz. Emzirme döneminde beslenme, danışanlarımın bana en sık sorduğu konulardan biri ve neredeyse her zaman bir endişeyle geliyor: Yeterince yiyor muyum? Doğru şeyleri mi…
Devamını Oku
Bir Diyetisyenden Dürüst 16 8 Aralıklı Oruç Rehberi
16 8 aralıklı oruç konusunu merak ediyorsanız yalnız değilsiniz, çünkü bu muayenehanemde en çok duyduğum sorulardan biri. Danışanlar internette her yerde gördükleri bu yöntemin gerçek bir araç mı yoksa sadece bir moda mı olduğunu öğrenmek istiyor. Dürüst cevabım şu: bu yaklaşım…
Devamını Oku
Bir Diyetisyenden Çölyak Hastalığı Glutensiz Beslenme Rehberi
Yeni tanı aldıysanız, çölyak hastalığı glutensiz beslenme düzenini kurmak başta bunaltıcı gelebilir ve daha ilk satırda sizi rahatlatmak isterim: doğru bir yapı kurulduğunda bu süreç yönetilebilir, hatta zamanla ikinci doğanız hâline gelir. Muayenehanemde tam da bu noktada olan…
Devamını Oku
Gut Hastalığı Beslenme: Ürik Asidi Düşürmek İçin Bir Diyetisyen Rehberi
Gecenin bir yarısı sıcak, şiş ve dayanılmaz derecede ağrıyan bir ayak başparmağıyla uyandıysanız, gut hastalığı beslenmesini doğru yapmanın neden önemli olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Uygulamamda ilk gut krizini yaşayıp şoke olan ve sevdiği bütün yiyeceklerden vazgeçmesi…
Devamını Oku
Reflü İçin Beslenme: Bir Diyetisyenin Pratik Rehberi — Reflü için beslenme
Akşam yemeğinden sonra göğsünüzde yukarı doğru tırmanan o sıcak, ekşi hissi bir kez yaşadıysanız, reflü için beslenme konusunu neden ciddiye almak gerektiğini zaten biliyorsunuzdur. Uygulamamda, yıllarca sessizce mide yanmasıyla yaşayan, her öğün öncesi kendini hazırlayan ve…
Devamını Oku
Kabızlık İçin Beslenme: Bağırsak Dostu Bir Rehber
Kabızlık, neredeyse herkesin hayatının bir noktasında yaşadığı ama çok az kişinin konuşmak istediği şeylerden biri; bu yüzden danışanlarımın çoğu haftalarca, hatta aylarca sessizce mücadele ettikten sonra yardım istemek…
Devamını Oku
Şekeri Tamamen Yasaklamadan Şeker İsteğini Durdurmak
Şeker isteğini durdurmak için internette arama yaptıysanız, muhtemelen daha önce şekeri tamamen kesmeyi denediniz ve bunun isteği azaltmak yerine artırdığını da muhtemelen fark ettiniz. Bu bir irade eksikliği değil …
Devamını Oku
Günlük Protein İhtiyacı Ne Kadar? Diyetisyenden Net Bir Cevap
"Günlük protein ihtiyacım ne kadar?" danışanlarımdan en sık duyduğum sorulardan biri ve genellikle biraz endişeli bir tonla soruluyor — sanki kişi bunu yanlış yaptığından şüpheleniyor gibi. Dürüst cevap şu: makul…
Devamını Oku