Sezgisel Beslenme
Sezgisel Beslenme
Kısıtlayıcı diyetler yerine sezgisel beslenme ve HAES ilkelerine dayalı sürdürülebilir sağlık yaklaşımı
Bütünsel Kilo Yönetimi
Diyet Karşıtı Kilo Verme ve Sezgisel Yeme
Sezgisel yeme ilkeleri ve Her Bedende Sağlık (HAES) felsefesine dayanan sürdürülebilir, kısıtlayıcı olmayan kilo yönetimi yaklaşımı.
01Sezgisel Beslenme
02HAES İlkeleri
03Sürdürülebilir Yaklaşım
04Beden Pozitifliği
Kilo Verme İçin Neden Anti-Diyet Yaklaşımını Seçmelisiniz?
Kilo Verme İçin Neden Anti-Diyet Yaklaşımını Seçmelisiniz?
Sürdürülebilir sağlık için anti-diyet yaklaşımı, sezgisel beslenme ve HAES ilkeleri
Anti-Diyet
Anti-Diyet Yaklaşımı
Vücudunuzun açlık-tokluk sinyallerini dinlemeyi öğrenin ve yemekle sağlıklı bir ilişki kurun
HAES
HAES Sağlayıcısı
Her Bedende Sağlık ilkelerine dayalı kilo kapsayıcı beslenme hizmetleri
Kapsayıcı
Kilo Kapsayıcı Beslenme
Tüm beden boyutlarında sağlığı destekleyen kapsayıcı beslenme yaklaşımı
Uzman Destek
Anti-Diyet Diyetisyeni
Kısıtlayıcı diyetler yerine anti-diyet diyetisyen hizmetleri ile sürdürülebilir sağlık yaklaşımı
Bilinçli
Bilinçli Beslenme
Yemekle sağlıklı ilişki kurmak ve sürdürülebilir alışkanlıklar için bilinçli beslenme uygulamaları
Size uygun mu?
Bu hizmet kimler için
Bu, kilo kapsayıcı bir hizmet. Amaç, yemekle daha sakin bir ilişki ve içinde rahat yaşayabileceğiniz bir beden — bu kimi zaman kilo değişimini içerir, kimi zaman içermez.
Şunlar geçerliyse size uygun olabilir
- Defalarca diyet yaptınız, kilo verdiniz, geri aldınız ve yeniden başlamaktan yorulduysanız
- Yemeği hak edilmesi ya da telafi edilmesi gereken bir şey olarak görmeyi bırakmak istiyorsanız
- Size hep "daha az ye" dendiyse ve bu hiçbir zaman asıl sorunu çözmediyse
- PKOS, insülin direnci ya da benzer bir durumu yönetiyor ve kısıtlamaya dayanmayan bir destek istiyorsanız
Şunlar geçerliyse muhtemelen uygun değil
- Hedef kilo ve son tarih içeren, hızlı ve sabit kalorili bir plan arıyorsanız — bu yaklaşımın tam tersi
- Öğün yerine geçen ürünler, detoks ya da iştah kesiciler arıyorsanız
Sürecimiz
Nasıl Çalışıyoruz?
HAES Değerlendirmesi
Her Bedende Sağlık ilkelerine dayalı kapsamlı değerlendirme. Mevcut sağlık durumunuz, yeme alışkanlıklarınız, beden imajınız ve yaşam tarzınız kilo kapsayıcı yaklaşımla analiz edilir.
- Kapsamlı sağlık geçmişi
- Beden imajı değerlendirmesi
- Beslenme alışkanlığı analizi
- Hedef belirleme ve beklenti yönetimi
60-90 dakika
Sezgisel Beslenme Planı
Anti-diyet yaklaşımı ile kişiselleştirilmiş sezgisel beslenme planı oluşturulur. Bilinçli beslenme ilkelerine dayalı, kısıtlamalar olmadan hazırlanan, Türk mutfağına uygun esnek beslenme rehberi hazırlanır.
- Kişiselleştirilmiş beslenme planı
- Sezgisel beslenme rehberi
- Bilinçli beslenme uygulamaları
- Esnek ve sürdürülebilir yaklaşım
5-7 gün
Bilinçli Beslenme Takibi
Sezgisel beslenme uygulamalarınız, beden imajı gelişiminiz ve genel sağlık durumunuz düzenli kontrollerle izlenir. Program anti-diyet yaklaşımına göre optimize edilir.
- Düzenli takip toplantıları
- WhatsApp ile günlük destek
- Program optimizasyonu ve ayarlamaları
- Motivasyon ve davranış değişikliği desteği
Her 2-4 haftada bir
HAES Desteği ve Koçluk
WhatsApp desteği, sezgisel beslenme koçluğu ve HAES ilkelerine dayalı sürekli rehberlik. Kilo kapsayıcı yaklaşımla sürdürülebilir sağlık alışkanlıkları geliştirme desteği.
- 7/24 uzman desteği
- Sezgisel beslenme koçluğu
- HAES ilkesi tabanlı rehberlik
- Uzun vadeli sağlık planlaması
Sürekli
Bu Süreçte Neler Elde Edersiniz?
- Sürdürülebilir sağlık alışkanlıkları
- Yemekle sağlıklı ilişki
- 7/24 uzman desteği ve rehberlik
- Kısıtlayıcı olmayan yaklaşım
- Uzun vadeli sağlık ve wellness planı
- Yaşam kalitesinde ölçülebilir iyileşme
Pratik bilgiler
Neler dâhil
Tüm danışmanlık hizmetleri aynı yapıda ilerliyor. Değişen şey, bu yapının içinde neyin üzerinde çalıştığımız.
- İlk görüşme
- 60–90 dakika, online ya da Tilburg ve Antalya'da yüz yüze. Geçmişinizi, alışkanlıklarınızı ve bu süreçten gerçekten ne beklediğinizi konuşuyoruz.
- Planınız
- Size özel hazırlanıp 5–7 gün içinde gönderiliyor — hazır şablon değil, zaten bildiğiniz besinlerin listesi hiç değil.
- Takip görüşmeleri
- 2–4 haftada bir. Böylece plan, ilk seansta hayal ettiğimiz hayata değil, gerçek hayatınıza uyum sağlıyor.
- Görüşmeler arasında
- WhatsApp desteği: akşam altıda market reyonunda aklınıza gelen, kâğıt üzerindeki planın yetmediği sorular için.
- Dil
- Görüşmeler Türkçe veya İngilizce — ikisinde de aynı derinlikte.
- Ödeme
- Özel ödemelidir. Danışmanlıklar Hollanda sağlık sigortasına fatura edilemez — HANZI’nin Kwaliteitsregister kaydı ve AGB kodu yoktur; geri ödeme sizin için önemliyse randevudan önce poliçenizi kontrol edin.
- Nasıl başlanır
- Önce ücretsiz bir tanışma görüşmesi. Size hiçbir maliyeti yok ve bu sürecin size uygun olup olmadığını ikimiz de görüyoruz.
Sık Sorulan Sorular
Sık Sorulan Sorular
Diyet karşıtı yaklaşım kilo verme için nasıl çalışır?
Diyet karşıtı yaklaşım, kısıtlayıcı diyetler yerine sezgisel beslenme ve sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerine odaklanır. Bu yaklaşım HAES ilkelerini benimser ve açlık-tokluk sinyallerine dinlemeyi, yiyecekle sağlıklı ilişki kurmayı ve sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirmeyi içerir.
Sezgisel yeme koçluğu nedir?
Sezgisel yeme koçluğu, vücudunuzun açlık-tokluk sinyallerine dinlemeyi ve yiyecekle sağlıklı bir ilişki kurmayı öğretir. Kısıtlayıcı diyetler yerine diyet karşıtı bir yaklaşımı benimser ve bilinçli yeme uygulamalarını kullanır.
HAES sağlayıcısı olarak ne gibi hizmetler sunuyorsunuz?
HAES (Her Bedende Sağlık) sağlayıcısı olarak, tüm beden boyutlarında sağlığı destekleyen kilo kapsayıcı beslenme hizmetleri sunuyorum. Hollanda ve Avrupa genelinde online danışmanlık hizmetleri sunuyorum.
Kilo kapsayıcı beslenme hizmetleri nelerdir?
Kilo kapsayıcı beslenme hizmetleri, tüm beden boyutlarında sağlığı destekleyen kapsayıcı bir yaklaşımdır. Diyet karşıtı ilkelere dayanan bu hizmetler, vücut ağırlığından bağımsız olarak sağlık odaklı beslenme danışmanlığı sunar.