Ana Sayfa / Hizmetler / Spor Beslenmesi
Spor ve Performans Beslenmesi

Spor Diyetisyeni ve Maraton Beslenmesi

Kanıta dayalı spor beslenme stratejileri ile atletik performansınızı yükseltin. Maraton antrenmanı, bitki bazlı sporcular, bodybuilding ve performans optimizasyonu için özelleşmiş programlar.

Performans Optimizasyonu
Maraton Antrenmanı
Bitki Bazlı Sporcular
Bodybuilding Beslenmesi
Randevu Al Fiyatları Gör
Sporcu Diyetisyeni ve Maraton Beslenmesi - Uzman Performans Beslenme Danışmanlığı - Hollanda (Tilburg) ve Antalya, Türkiye
7+ Yıl Deneyim

Spor Beslenmesi Neden Önemlidir?

Doğru beslenme olmadan antrenmanınız eksik kalır

Performans

Performans Beslenmesi

Sporcular için spor diyetisyeni olarak performans optimizasyonu, kas gelişimi ve atletik başarı için özelleşmiş beslenme programı

  • Kas Gelişimi
  • Performans Optimizasyonu
  • Atletik Başarı
Randevu Al
Dayanıklılık

Maraton Beslenmesi

Dayanıklılık performansı, karbonhidrat yükleme ve hidrasyon stratejileri ile maraton antrenmanı beslenmesi

  • Karbonhidrat Yükleme
  • Hidrasyon Stratejileri
  • Dayanıklılık Performansı
Randevu Al
Bitki Bazlı

Bitki Bazlı Sporcu Beslenmesi

Vegan ve vejetaryen sporcular için protein ihtiyaçlarını karşılayan bitki bazlı sporcu beslenme programı

  • Vegan & Vejetaryen
  • Protein Optimizasyonu
  • Besin Dengesi
Randevu Al
Vücut Geliştirme

Vücut Geliştirme Beslenme Koçu

Vücut geliştirme beslenme koçu olarak kas gelişimi, yağ yakma ve yarış hazırlığı için özelleşmiş beslenme programı

  • Kas Gelişimi
  • Yağ Yakma
  • Yarış Hazırlığı
Randevu Al
Optimizasyon

Performans Optimizasyonu

Atletik performansı maksimize etmek için besin zamanlaması, hidrasyon stratejileri ve takviye optimizasyonu

  • Besin Zamanlaması
  • Takviye Stratejisi
  • Maksimum Performans
Randevu Al
Yarış

Yarış Hazırlığı

Yarış öncesi beslenme stratejileri, karbonhidrat yükleme ve performans günü beslenme planları

  • Yarış Öncesi Planlar
  • Performans Günü Hazırlık
  • Stratejik Yükleme
Randevu Al
Sürecimiz

Nasıl Çalışıyoruz?

Atletik performansınızı maksimize etmek için tasarlanmış, kapsamlı, hedef odaklı spor beslenmesi programı

7+ yıllık deneyimimizle, spor beslenmesi ve performans optimizasyonunda kapsamlı beslenme danışmanlığı süreci sunuyoruz. Bu süreç, sürdürülebilir performans iyileştirmeleri elde etmek için bilimsel temelli beslenme ilkelerini kişisel ihtiyaçlarınızla birleştirir. Sporcu beslenmesi blogumuzu keşfederek performans ipuçları edinin, ücretsiz kalori ve makro hesaplayıcımızı kullanarak beslenmenizi takip edin ve atletik hedefleriniz için doğru paketi bulmak için fiyat planlarımıza bakın.

1

Detaylı Analiz

Spor geçmişiniz, antrenman sıklığınız, mevcut durumunuz ve hedefleriniz (kas kazanımı, yağ yakma, dayanıklılık vb.) detaylı olarak değerlendirilir. Online ve yüz yüze görüşme seçenekleri mevcuttur.

  • Spor geçmişi değerlendirmesi
  • Antrenman sıklığı analizi
  • Vücut kompozisyonu değerlendirmesi
  • Performans hedef belirleme
60-90 dakika
2

Kişisel Programlar

Hedeflerinize özel makro besin oranları ve öğün zamanlaması içeren, antrenman programınızla entegre edilmiş bir beslenme planı oluşturulur. Uluslararası mutfağa uygun tarifler dahil edilir.

  • Makro besin optimizasyonu
  • Öğün zamanlama stratejileri
  • Antrenman-entegre beslenme
  • Takviye stratejileri (gerektiğinde)
5-7 gün
3

Takip ve Optimizasyon

Vücut kompozisyonu değişiklikleri, performans ölçümleri ve enerji seviyeleri takip edilerek plan optimize edilir. Kontroller 2-4 haftada bir yapılır.

  • Düzenli takip toplantıları
  • WhatsApp ile günlük destek
  • Program optimizasyonu ve ayarlamaları
  • Performans takibi ve analizi
Her 2-4 haftada bir
4

Sürekli Destek

Takviye kullanımı, öğün zamanlaması ve yarış öncesi beslenme gibi konularda sürekli rehberlik alırsınız. Yarış sonrası beslenme için de destek sağlanır.

  • 7/24 uzman destek
  • Yarış öncesi beslenme rehberliği
  • Yarış sonrası beslenme desteği
  • Uzun vadeli performans planlaması
Sürekli

Bu Süreçte Neler Elde Edersiniz?

Performansı destekleyen beslenme alışkanlıkları
Kişisel hedeflerinize uygun sonuçlar
7/24 uzman destek ve rehberlik
Kültürel tercihlerinize uygun çözümler
Uzun vadeli sağlık ve wellness planı
Yaşam kalitesinde ölçülebilir iyileşme

Sürecimiz Neden İşe Yarar?

Kanıta Dayalı Yaklaşım

Beslenme stratejilerimiz bilimsel araştırmalara dayanır ve benzersiz atletik ihtiyaçlarınıza göre özelleştirilir.

Uzman Rehberlik

Spor beslenmesinde 7+ yıl deneyim ve kanıtlanmış atlet başarı hikayeleri.

Sürekli Uyum

Beslenme planınız antrenman fazlarınız, performans hedefleriniz ve vücut kompozisyonu değişikliklerinizle birlikte gelişir.

Bütünsel Destek

Beslenmenin ötesinde, toparlanma, hidrasyon ve yarış stratejileri hakkında rehberlik sunarak tam atlet bakımı sağlıyoruz.

İlgili Hizmetler

Sporcu yolculuğunuzu destekleyebilecek diğer beslenme hizmetlerini keşfedin

Sağlıklı Yaşam

Genel wellness ve performans için kapsamlı beslenme danışmanlığı

Kilo Yönetimi

Diyet karşıtı yaklaşım ile sürdürülebilir vücut kompozisyonu optimizasyonu

Eğitimler ve Atölyeler

Takımlar ve sporcular için grup beslenme atölyeleri ve eğitim programları
Tüm Hizmetleri Görüntüle
Başlamaya Hazır mısınız?

Atletik Performansınızı Dönüştürün

Kanıta dayalı spor beslenmesi programlarımızla performans hedeflerine ulaşan sporculara katılın.

Kişiselleştirilmiş beslenme planları
7/24 uzman destek
Performans takibi
Yarış stratejileri
Randevu Alın Fiyat Planlarını Görün
500+
Sporcu Hizmet
4.9/5
Ortalama Değerlendirme
7/24
Destek Mevcut

Sıkça Sorulan Sorular

Spor beslenmesi hakkında sorular

Günde ne kadar protein almalıyım?
Kas gelişimi için günde vücut ağırlığının kilogramı başına 1.6-2.2 gram protein önerilir. Örneğin, 80 kg bir sporcu için 130-175 gram protein idealdir. Bu miktar aktivite seviyenize göre kişiselleştirilir.
Antrenman öncesi ne yemeliyim?
Antrenman öncesi 1-3 saat önceden karbonhidrat açısından zengin ve orta miktarda protein içeren bir öğün tüketilmelidir. Örnek: Yulaf, muz, Yunan yoğurdu kombinasyonu enerji ve performansı artırır.
Takviye kullanmam gerekir mi?
Dengeli beslenme önceliktir. Ancak protein tozu, kreatin ve BCAA gibi takviyelerin yeri olabilir. Hangi takviyelere ihtiyacınız olduğu durumunuza göre belirlenir ve kullanım yöntemi önerilir.
Yağ yakarken kas kaybı yaşar mıyım?
Doğru beslenme stratejisi ile kas kütlenizi koruyarak yağ yakabilirsiniz. Yeterli protein, kontrollü kalori açığı ve antrenman zamanlaması kas korunmasının anahtarlarıdır.
Dayanıklılık sporları için beslenme farklı mı?
Evet, koşu, bisiklet gibi dayanıklılık sporlarında karbonhidrat ihtiyacı daha yüksektir. Uzun antrenman seansları için karbonhidrat yükleme ve elektrolit dengesi kritik önem taşır.
Ücretsiz Danışmanlık Randevu Al